19:14 

МЕНЮ ПРАВИЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Морган Кэй
У человека в душе дыра размером с бога, и каждый заполняет её как может.
- Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Вам оно надо?
- 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
- Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
- Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
- Мы пьем много чая без сахара (в моем случае много воды, ибо чай для меня :puke: )
- Мы едим после шести.
- Мы не едим за 2-3 часа до сна.
- Мы едим часто, но небольшими порциями, а не рубаем 5-8 раз в день!
- Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
- Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
- Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
- Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
- Мы не едим углеводы после 15:00! Все углеводы съеденные после этого времени идут на нашу жопу!
- Мы занимаемся спортом.
- Если мы сорвались и съели чипсы/торт/сухарики/палку колбасы и т.д., то … продолжаем как ни в чем не бывало. НО – пошли и отработали съеденную гадость спортом.
- Мы любим себя! Очень!

Мы пашем и верим в себя!



@темы: Фитнес, О Своём

URL
Комментарии
2016-02-23 в 20:17 

Anido_
Everything will be okay in the end. If it's not okay, it's not the end//Smart has the plans, stupid has the stories (c).
- Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Вам оно надо?
Враньё :-D Часть воды организм даже из еды потребляет)))

- 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
Теплой воды) Можно с медом и лимоном)

- Мы любим себя! Очень!
Любим. Очень. Даже если не будем соблюдать эти правила :gigi: :gh3:

2016-02-23 в 20:53 

Морган Кэй
У человека в душе дыра размером с бога, и каждый заполняет её как может.
Часть воды организм даже из еды потребляет)))
Правильно, но тем не менее норма для организма высчитывается без учета потребляемой пищи. Она у всех разная, но в среднем это 6-8 стаканов в день.
Т.е. Суточная потребность в воде составляет примерно 2300—2700 граммов. Людям ведущим умеренно активный образ жизни, следует выпивать от 1 до 1,4 л жидкости (3—4 стакана), и от 2 до 3,1 л (6—8 стаканов) при активном образе жизни. Т.е. мне :evil: Я прихожу в зал и выпиваю там минимум литр воды.

Теплой воды) Можно с медом и лимоном)
Ну я по утрам так над собой не изгаляюсь, пью просто стакан воды)

Даже если не будем соблюдать эти правила
Да тебе-то зачем, ты и так худенькая)

URL
2016-02-23 в 20:57 

Anido_
Everything will be okay in the end. If it's not okay, it's not the end//Smart has the plans, stupid has the stories (c).
Правильно, но тем не менее норма для организма высчитывается без учета потребляемой пищи. Она у всех разная, но в среднем это 6-8 стаканов в день. Т.е. Суточная потребность в воде составляет примерно 2300—2700 граммов. Людям ведущим умеренно активный образ жизни, следует выпивать от 1 до 1,4 л жидкости (3—4 стакана), и от 2 до 3,1 л (6—8 стаканов) при активном образе жизни. Т.е. мне :evil: Я прихожу в зал и выпиваю там минимум литр воды.
Если я правильно помню, количество было высчитано где-то в районе Пиндосии по непонятным правилам, согласно которым и проявились эти 6- 8 стаканов воды :gigi: Никто не спорит, что если ты активно тренируешься, тебе нужно больше воды, но с другой стороны, насильно вливать в себя все нужные стаканы - едва ли лучший вариант.

Ну я по утрам так над собой не изгаляюсь, пью просто стакан воды)
Лааадно, можно просто теплой :lol:

Да тебе-то зачем, ты и так худенькая)
Как бы это сказать - местами :lol:

2016-02-23 в 21:33 

PrimaVega
- Я написал на сигарете твое имя... - Чтобы докурить и бросить?.. - Нет, чтобы дышать тобой...
Мне тут недавно сказали, что типа обычные куриные яйца это не "те" полезные белки, и типа ваще нельзя больше трех яиц в день есть. Че правда??? Просто бля, а откуда еще белки брать в таком количестве? Я не могу сожрать столько мяса или курицы в день, чтобы процентное соотношение белка было выше чем жиров и углеводов. Догоняюсь яйцами, минимум 2 яйца в день. Но если они не то, то ааа!!! катастрофа... чему верить? :laugh:

2016-02-23 в 21:43 

PrimaVega
- Я написал на сигарете твое имя... - Чтобы докурить и бросить?.. - Нет, чтобы дышать тобой...
:lol: *посмотрела видос* ахаха, шаг три - какая знакомая история... Я правда еще не дошла до встречи с чуваком, делающим странные упражнения на ноги... XD

2016-02-23 в 22:24 

Anido_
Everything will be okay in the end. If it's not okay, it's not the end//Smart has the plans, stupid has the stories (c).
Ооо, враки про вред яиц придумал один америкос по заказу других америкосов- производителей химически чистого яичного порошка :lol:

2016-02-23 в 23:43 

Морган Кэй
У человека в душе дыра размером с бога, и каждый заполняет её как может.
Если я правильно помню, количество было высчитано где-то в районе Пиндосии по непонятным правилам, согласно которым и проявились эти 6- 8 стаканов воды
Адидас не поленился и разместил все у себя))
adidas.lifehacker.ru/2014/05/19/how-to-calculat...
Там все расчитывается по массе тела. Все логично.
Понятно, что не так просто выпивать такое количество воды, даже если это твоя норма, но я могу за весь день выпить 1 стакан и мне ништяк будет, хотя организм потом, через определенное время мне скажет ФУ, т.к. не вывоводяться вредные вещества из-за нехватки воды, её явно недостает печени, откладываются соли и т.д. Как бы о нехватке воды в организме можно судить даже по цвету мочи, простите за подробности. Тебе вроде ничего, а в организме идут изменения. Из тойже оперы отечности конечностей. Оно все будет, надо только лет до 40 дотянуть)
Я не говорю ,что надо давиться водой лишь бы до нормы догнать, но надо стараться пить больше. Понемножку.
И кстати, со временем, я словила себя на том, что я пить стала больше и мне пить хочется.

Мне тут недавно сказали, что типа обычные куриные яйца это не "те" полезные белки, и типа ваще нельзя больше трех яиц в день есть. Че правда??? Просто бля, а откуда еще белки брать в таком количестве? Я не могу сожрать столько мяса или курицы в день, чтобы процентное соотношение белка было выше чем жиров и углеводов. Догоняюсь яйцами, минимум 2 яйца в день. Но если они не то, то ааа!!! катастрофа... чему верить?
Ой, да, эту фишку мне рассказывали в детстве. Типа можно есть максимум 2 яйца в неделю. Почему, история умалчивала.
НО, долбанутость по спорту все мне рассказала :-D

Яйца можно есть по паре штук в день, но лучше если не каждый. А все потому, что:
- Яйца являются довольно мощным аллергеном, как белок, так и желток.
- Они повышают уровень халестерина
- и если есть проблемы с печенью, то на яйца тоже лучше не налягать.
Это качки и спортсмены могут есть по 8 яиц за раз (и они тоже не каждый день их едят) потому, что у них большой расход энергии и калорий. А если ты ходишь в зал раз-два в неделю, пары яиц в день хватит.
И тут важно как ты их готовишь. Лучше варить или омлет делать.

А проблема добычи белка, это у всех проблема) Всего его ДОБЫВАЮТ)
В куриных грудках много омномном) :-D И в морепродуктах. В чечевице и остальных бобовых. Орехи. Молочные продукты, сыры.
Но больше в сего в грудках.....и индейке....мммммммммммммммммм)))))))))))))))) :-D

хаха, шаг три - какая знакомая история... Я правда еще не дошла до встречи с чуваком, делающим странные упражнения на ноги... XD
Мы как раз на прошлом занятии именно этими приседаниями и страдали. Называются они "Смерть жопе" :lol: Особенно когда у тебя в руках еже гантели)

URL
2016-02-24 в 08:23 

PrimaVega
- Я написал на сигарете твое имя... - Чтобы докурить и бросить?.. - Нет, чтобы дышать тобой...
Морган Кэй, вот враки про холестерин придумали. когда надо было продать новомодный маргарин, который никто не ел. На самом деле организму жизненно необходим холестерин в определенных количествах.
А у меня аллергия на морепродукты, а то я б только и ела, что креветки и кальмары :alles:

2016-02-24 в 11:58 

Морган Кэй
У человека в душе дыра размером с бога, и каждый заполняет её как может.
Ну я про это и говорю, что главное употреблять все в меру. Так можно и питаясь одними овощами желудок посадить.

URL
2016-02-24 в 20:33 

Anido_
Everything will be okay in the end. If it's not okay, it's not the end//Smart has the plans, stupid has the stories (c).
Там все расчитывается по массе тела. Все логично.
Да, но откуда взялись эти коэффициенты для расчёта? Кто-то где-то как-то подсчитал, фиг знает как, а потом они начали кочевать по миру)))

хотя организм потом, через определенное время мне скажет ФУ, т.к. не вывоводяться вредные вещества из-за нехватки воды, её явно недостает печени, откладываются соли и т.д. Как бы о нехватке воды в организме можно судить даже по цвету мочи, простите за подробности. Тебе вроде ничего, а в организме идут изменения. Из тойже оперы отечности конечностей. Оно все будет, надо только лет до 40 дотянуть) Я не говорю ,что надо давиться водой лишь бы до нормы догнать, но надо стараться пить больше. Понемножку. И кстати, со временем, я словила себя на том, что я пить стала больше и мне пить хочется.
В организме всегда идут изменения))) И если в один день выпить чуть меньше воды, потом выпьешь больше. Наш гомеостаз - штука устойчивая и приспособленная к тому, что нет возможности всегда получать то, что нужно в идеале.

- Они повышают уровень халестерина
Вот это да, полная лажа. Причем реально выдуманная ради маркетинга. Сейчас не могут цивилизованный мир вернуть назад к яйцам. Просто тогда знали про холестериновые бляшки, вот и стал несчастный козлом отпущения. Но холестерин так же входит в состав клеточных стенок, так чо в рационе без него никак.

2016-02-24 в 21:10 

PrimaVega
- Я написал на сигарете твое имя... - Чтобы докурить и бросить?.. - Нет, чтобы дышать тобой...
Я, кстати, очень много всяких врак наизучала, когда учебник по рекламе и маркетингу прочитала... волосы шевелились от того, когда тебе вдруг объясняют, что то, во что ты свято верил, полная туфта ради продажи... Холестерин - единственный пример, касающийся пищи, в этом списке, а так там дофига всего - озоновая дыра, СЛС в косметике и так далее. Вещи, которых нет, которые выдумали на пустом месте.

2016-02-24 в 21:14 

Anido_
Everything will be okay in the end. If it's not okay, it's not the end//Smart has the plans, stupid has the stories (c).
PrimaVega, да примеры везде. Те же девушки на обложках журналов, вся индустрия типа моды. Косметика! Боги, да мы на факультете обожали обсуждать все бредовые ролики про омолаживающую косметику и Ку десять плюс =___=

2016-02-24 в 21:38 

PrimaVega
- Я написал на сигарете твое имя... - Чтобы докурить и бросить?.. - Нет, чтобы дышать тобой...
Anido_, угу..... вот кстати, раз уж тема зашла :lol: шта блин делать, если морщина поперек лба, чем ее намазать???? :lol:

2016-02-24 в 22:16 

Морган Кэй
У человека в душе дыра размером с бога, и каждый заполняет её как может.
Да, но откуда взялись эти коэффициенты для расчёта? Кто-то где-то как-то подсчитал, фиг знает как, а потом они начали кочевать по миру)))
Ну там расчет идет из учета массы тела и физической активности. С учетом, что мы знаем сколько в человеке содержится жидкости и сколько он тратит при определенной нагрузке получается итоговое количество жидкости, которое ему в норме надо употреблять. Кстати, также не рекомендуется выпивать больше литра в час))) Здоровые почки могут переработать за час только это количество воды. Вообще желательно даже 0,8 выпивать. Если есть желание ,конечно.


организме всегда идут изменения))) И если в один день выпить чуть меньше воды, потом выпьешь больше. Наш гомеостаз - штука устойчивая и приспособленная к тому, что нет возможности всегда получать то, что нужно в идеале.
Ради бога, я ж не заставляю пить 2 литра. Не хочешь, не пей)
Это дело каждого. На финише посмотрим - у кого что!)))
И кстати, я когда стала больше пить сразу сбросила в весе.

Просто тогда знали про холестериновые бляшки, вот и стал несчастный козлом отпущения. Но холестерин так же входит в состав клеточных стенок, так чо в рационе без него никак.
ПОЭТОМУ, еще раз...сосредоточились!)))) Нужно все употреблять в меру!
И давайте закрыли тему яиц уже) Она себя изжила :-D



озоновая дыра,
Прочла озоновая Сыра :-D Надо завтра схавать сыра)

URL
2016-02-25 в 22:13 

Anido_
Everything will be okay in the end. If it's not okay, it's not the end//Smart has the plans, stupid has the stories (c).
шта блин делать, если морщина поперек лба, чем ее намазать???? :lol:

PrimaVega, тут уже просто замазка не спасёт :lol:

Это дело каждого. На финише посмотрим - у кого что!))) И кстати, я когда стала больше пить сразу сбросила в весе.
Это слишком индивидуальный забег,чтобы проводить сравнения :gigi:

ПОЭТОМУ, еще раз...сосредоточились!)))) Нужно все употреблять в меру! И давайте закрыли тему яиц уже) Она себя изжила :-D
Да я тут уже не в тему здорового питания, а в тему "вот ведь хитрые с... редиски!", гениальный маркетинг же :gigi:

2016-02-26 в 06:56 

Морган Кэй
У человека в душе дыра размером с бога, и каждый заполняет её как может.
Это слишком индивидуальный забег,чтобы проводить сравнения
ага, все так говорят. Не надо отговорок!)
Да я тут уже не в тему здорового питания, а в тему "вот ведь хитрые с... редиски!", гениальный маркетинг же
Ну, щит хепенс, да)

URL
2016-02-26 в 20:29 

Anido_
Everything will be okay in the end. If it's not okay, it's not the end//Smart has the plans, stupid has the stories (c).
ага, все так говорят. Не надо отговорок!)
Моя уникальная ДНК - это не отговорки :lol::lol::lol:

Ну, щит хепенс, да)
Скорее, щит мэйд :lol:

2016-02-26 в 23:05 

Морган Кэй
У человека в душе дыра размером с бога, и каждый заполняет её как может.
URL
     

Записки из дома стальной стрекозы

главная