У человека в душе дыра размером с бога, и каждый заполняет её как может.
Да, хорошо нас сегодня уделали в зале.
Я пришла на MT к Анжелике, а явилась Евгения и сказала, что будет PUMP.
Ну оке....
Для справки:
MT (Muscie Toning) - это базовая силовая фитнес программа, направленная на укрепление всех основных групп мышц. Используется различное силовое оборудование и вес собственного тела. Нагрузка средней интенсивности.
Боди-памп (Pump) – это силовая тренировка с применением специальной штанги с регулируемым весом (памп), которая проводится под зажигательную музыку. Тренировка построена таким образом, что прорабатываются абсолютно все группы мышц, начиная с самых крупных, таких как ягодицы, бедра, грудь, спина, и заканчивая более мелкими – бицепсами, трицепсами, мышцами плеч. Нагрузка средней и высокой степени.
- Потерпите, ещё два трека всего осталось. Сейчас будет длинный! Делаем на четыре (это когда штанга быстро опускается и медленно поднимается, на 4 счета), а в припевы делаем на 1 (штанга быстро поднимается и быстро опускается под музыкальный ритм)
Нет, мне нравится ПАМП, но когда ты фигачишь 5 кг с бешеной скоростью в течении нескольких минут, кажется, что мышцы в огне!
Но трек офигенный! Евгения ещё подвывать на весь зал "Ba-ad company-y!" успевала между делом
У меня теперь, как на прошлой недели, руки до четверга не будут разгибаться. На работе пипец неудобно, чтобы ручку достать из подставки приходится к ней всем телом нагибаться
Просто после высокой нагрузки в мышцах не только появляются микро разрывы, но они ещё какое-то время остаются в статике, не могут расслабиться. Их как будто заклинивает, поэтому рука не может разогнуться до конца.
Но я заметила, что у меня очень прорисовались мышцы на предплечьях.
И я научилась правильно поднимать штангу и делать выбросы. Ей!)
Пойду полежу....
Все это выглядит в точности так, ибо я тоже хожу в World Class, но только у себя в городе. Но программа везде одна ,как я погляжу.
Download Bad Company for free from pleer.com
Я пришла на MT к Анжелике, а явилась Евгения и сказала, что будет PUMP.
Ну оке....
Для справки:
MT (Muscie Toning) - это базовая силовая фитнес программа, направленная на укрепление всех основных групп мышц. Используется различное силовое оборудование и вес собственного тела. Нагрузка средней интенсивности.
Боди-памп (Pump) – это силовая тренировка с применением специальной штанги с регулируемым весом (памп), которая проводится под зажигательную музыку. Тренировка построена таким образом, что прорабатываются абсолютно все группы мышц, начиная с самых крупных, таких как ягодицы, бедра, грудь, спина, и заканчивая более мелкими – бицепсами, трицепсами, мышцами плеч. Нагрузка средней и высокой степени.
- Потерпите, ещё два трека всего осталось. Сейчас будет длинный! Делаем на четыре (это когда штанга быстро опускается и медленно поднимается, на 4 счета), а в припевы делаем на 1 (штанга быстро поднимается и быстро опускается под музыкальный ритм)
Нет, мне нравится ПАМП, но когда ты фигачишь 5 кг с бешеной скоростью в течении нескольких минут, кажется, что мышцы в огне!
Но трек офигенный! Евгения ещё подвывать на весь зал "Ba-ad company-y!" успевала между делом
У меня теперь, как на прошлой недели, руки до четверга не будут разгибаться. На работе пипец неудобно, чтобы ручку достать из подставки приходится к ней всем телом нагибаться
Просто после высокой нагрузки в мышцах не только появляются микро разрывы, но они ещё какое-то время остаются в статике, не могут расслабиться. Их как будто заклинивает, поэтому рука не может разогнуться до конца.
Но я заметила, что у меня очень прорисовались мышцы на предплечьях.
И я научилась правильно поднимать штангу и делать выбросы. Ей!)
Пойду полежу....
Все это выглядит в точности так, ибо я тоже хожу в World Class, но только у себя в городе. Но программа везде одна ,как я погляжу.
Download Bad Company for free from pleer.com
-
-
02.02.2015 в 14:39-
-
02.02.2015 в 17:07Так что не сдохла бы, ты б выжила!)
-
-
02.02.2015 в 18:09-
-
02.02.2015 в 19:06но ты мотивируешь, да!
-
-
02.02.2015 в 20:56+1 даже самой тоже хочется заниматься, когда видишь такие подвиги)
-
-
02.02.2015 в 21:10Лежа её поднимать проще, поверь мне. Ну я понял тебя. Твое призвание....прыгалки! Точно) И полезно и весело)
ОМФГ!! Марина! ты герой! я 2 кг еле, еле тягаю и отжимаюсь через раз
но ты мотивируешь, да!
Ну у тя все впереди) Ща нарастишь мышцы и будешь по три тягать)))
Памп хорош тем, что он сжигает жир и прорисовывает мышцы, но при этом ты мышечную массу сильно не наращиваешь.
отжимаюсь через раз
Ой, нас в воскресенье так имели с этими отжиманиями...пять подходов по 16 раз с ног...пиздец. Половину я делала с колен ибо не смог(((
1 даже самой тоже хочется заниматься, когда видишь такие подвиги)
Да у меня не все так ванильно, я далеко не все могу делать и на многих упражнениях мне сил не хватает (типа качание пресса с помощью выталкивания ног вверх - эт вообще ад для меня), но моя старается.
Так что все в зал, на тренажеры, дома пресс качать на полу
-
-
02.02.2015 в 21:32Ну мне вообще кардио тренировки и аэробные вещи были бы очень полезны. Сердечко у меня мало выносливое... а так, ну я как-то вообще на фанат мышц вот ни разу. Разве что для общего тонуса. Но я бы лучше на массаж походила если честно)
-
-
02.02.2015 в 21:36Ну каждому свое, массаж тоже хорошо)