Упал - отжался!

[Морган Кэй]

Вчера после работы ходила на Body Pump в Москве.
Я как член клуба World Class могу ходить в любой зал своей сети, просто нужно в отделе продаж запрос оставить заранее. А коль я не успеваю у себя на эти занятия, т.к. они по будням и после работы я не успеваю туда физически, решила сходить в Москве.
Наведалась я в зал, который находится на Курской (Земляной Вал).
Сказать, что я офигела увидев что там, не сказать ничего.
Огромный спортивный блок, два зала для групповых занятий (которые в три раза больше наших в Жуковском), двухуровневая раздевалка в которой есть даже ватные тампоны и ушные палочки! Я в шоке....Столица.
А тренер наш был Джейсон Стетхэм....я даже залипла малость.
И неожиданно на занятии было больше мужчин, чем женщин.
Но мне занятие очень понравилось. Час пролетел незаметно и я могла бы ещё час так профигачить, но увы, после этого занятий больше не было(
Поняла, что пока 10 кг на присед для меня многовато. Потому, что когда это делаетсяс толчковой ногой впереди, а опорная стоит на мыске, меня начинает болтать в разные стороны. Становится очень трудно держать равновесие.
И да, когда вокруг тебе мужчины и женщины атлетичной внешности с кубиками на животе, это очень мотивирует...
И кажется на Киевской есть занятия Капоэйра!
Но я пока ещё до них не доросла. Надо пока свою жир согнать.

Так что сегодня бег, а завтра, пилатес...или может на BodyCombat сходить....незнаю. Я боюсь, что Вика (тренер) меня там ушатает боевыми приемами

Земляной Вал - www.worldclass.ru/clubs/zemlyanoy-val/detail/

@темы: О Своём, Картинки, Фитнес, Ссылки

Comments

[WendyBon]

Капоэйра это здорово, занималась как-то пару месяцев, но то что надо в круг выходить меня добило((

[Морган Кэй]

Стеснялась?

[WendyBon]

Морган Кэй, ага(((

[Морган Кэй]

WendyBon, ((((
Я б наверно тоже застеснялась))) Я в этом даже почти уверена)

[WendyBon]

Морган Кэй, причем я ходила с подругой, а она в том плане не такая как я. И ей тоже было неуютно(

[Морган Кэй]

WendyBon, ну может привыкнуть надо, или у них там аура плохая была)

[WendyBon]

Морган Кэй, не знаю, вообще нам нравилось там и теперь очень жалко

[PrimaVega]

А что за круг? Я ничего не поняла, в чем проблема...
Вообще я вам поражаюсь, девки. Все такие спортивные, а я такое сало, аж противно, когда читаешь ваши посты... Т___Т... следующая дорогая вещь, которую я себе куплю - новые сковородки, а сразу после них - абонемент в спорт зал.

[WendyBon]

PrimaVega, иногда в конце занятий все вставали/садились в круг и отбивали ритм, а в центр круга выходили по два человека. типа поединка, потом либо оба возвращались, либо одного заменял другой. И это стремно. со стороны смотреть круто, ритм отбивать здорово, но когда ты в центре круга это стремно. ну мне точно.

з.ы. я тоже сало, это так, воспоминания с универа)

[Морган Кэй]

не знаю, вообще нам нравилось там и теперь очень жалко

Может заново попробовать?

Все такие спортивные, а я такое сало, аж противно, когда читаешь ваши посты... Т___Т... следующая дорогая вещь, которую я себе куплю - новые сковородки, а сразу после них - абонемент в спорт зал.

Да ладно те Дашунькин! Я тоже хомяк то т ещё, вот сгоняю с себя все это.
А ты сейчас помативируешься и тоже сможешь! И вообще ты и так далеко не сало, имхо. Плюс ты ещё высокая!

[WendyBon]

Морган Кэй, это было очень давно, да и с тем же человеком уже не получится.

[Морган Кэй]

WendyBon, ну тогда стоит попробовать что-то новое. Начать с нового листа)

[PrimaVega]

WendyBon, а что эти двое в центре делали то? я так и не понял)) боролись что ли? Это типа борьба?
Морган Кэй, Я сало не в смысле внешне, я сало в плане мышц, я очень-очень-очень физически слабая. Я тяжелее рюмки поднять не могу, больше двух раз присесть не могу и ни разу в жизни не отжалась. Мне щас если прийти вот на такое занятие внезапно, во-первых будет жутко стремно, потому что я ничего не смогу, буду стоять и плакать в сторонке. А во-вторых я на следующий день просто умру и неделю не смогу выйти из горизонтального положения.

[WendyBon]

PrimaVega, ну да, это ж боевое искусство))

[Морган Кэй]

а что эти двое в центре делали то? я так и не понял)) боролись что ли? Это типа борьба?

Это бразильское национальное боевое искусство или как его называет "танец рабов")
По мнению историков, она применялась как средство борьбы бразильских индейцев и рабов за свою свободу от колонизаторов.

Я сало не в смысле внешне, я сало в плане мышц, я очень-очень-очень физически слабая. Я тяжелее рюмки поднять не могу, больше двух раз присесть не могу и ни разу в жизни не отжалась. Мне щас если прийти вот на такое занятие внезапно, во-первых будет жутко стремно, потому что я ничего не смогу, буду стоять и плакать в сторонке. А во-вторых я на следующий день просто умру и неделю не смогу выйти из горизонтального положения.

А, ну тогда да ,надо заниматься хоть немного. У меня вот больной позвоночник, искривление (плюс там что-то с позвонком, ну я говорила когда-то) и мышечный корсет слабый. Стала заниматься спортом и болеть стал намного меньше и мышцы наросли.
Так что да, спорт штука важная. Давай, дерзай!

[PrimaVega]

Морган Кэй, по капоэйре - ага поняла, правда это не выглядит как борьба, когда они так машут, как будто ваще так просто по приколу крутятся))))

Так что да, спорт штука важная. Давай, дерзай!

Да вот все собираюсь, все не получается. Время же, сама понимаешь. Я чет и так дохлая совсем хожу щас. Хотя по идее, я верю, что от занятий спортом наоборот должна активность организма повыситься. Но не сразу, боюсь, сначала надо будет пережить тяжелый этап дохлячества.

[Морган Кэй]

PrimaVega, ну это сейчас оно так выглядит, раньше ногами по корпусу попадали)
А сейчас это просто борьба-танец.

Время же, сама понимаешь. Я

У меня были такие же отговорки, так что не надо тут ля-ля))))
Если начать бегать по 30 минут в день это уже очень хорошо. А 30 минут модно найти всегда)

Хотя по идее, я верю, что от занятий спортом наоборот должна активность организма повыситься. Но не сразу, боюсь, сначала надо будет пережить тяжелый этап дохлячества.

Тут очень имеет значение, что ты делаешь. Но вообще все индивидуально. Мне не хватает выносливости, поэтому мне проблематичнее бегать, чем выполнять силовые упражнения. Хотя выносливость нужна и там и там.
Но я заметила, что она у меня выросла, я могу бежать на дорожке намного дольше, чем раньше (раньше вообще меня хватало на пару минут, а потом я пешочком шла, что в общем, для начала, тоже сойдет)
И мышцы сейчас после тяжелых занятий только приятно ноют ,а не болят так, что ходить не можешь. Они привыкают.
И вообще как-то ходить на занятия стало....круто. По начала я прям через силу ходила. Мне было адски лень куда-то ехать.

Ну и вот неделю назвад я за рацион взялась ,т.к. поняла ,что я не худею и вес у меня просто замер. А чтобы похудеть, мало занятий спортом, надо менять рацион. Как я ща хочу шоколадку!)

[PrimaVega]

А 30 минут модно найти всегда)

Так чтобы 30 минут бегать на тренажере, нужно же прийти домой, перееодеться, пойти в спортзал, там снова переодеться, потом бегать, потом обратно. Это как минимум еще лишний час, и того уже 1,5 часа. А кто будет в дайри вместо меня сидеть? А в контакт? А в тумблере?
Я легко меняю рацион туда, потом обратно, но худею не больше чем до 70 кг, ниже не получается, даже если совсем пить одну воду. Так что мне наоборот надо добавить к этому еще и спорт.
Посмотрела вчера цены на абонементы в спорт зале около дома. Вечерний абонемент с 17 до 22 стоит 19 штук на пол года. Думаю нацелиться на него, где-нибудь к апрелю накопить. Щас то после покупки телефона ваще не вариант) вот ВООБЩЕ

[Морган Кэй]

же прийти домой, перееодеться, пойти в спортзал, там снова переодеться, потом бегать, потом обратно. Это как минимум еще лишний час, и того уже 1,5 часа. А кто будет в дайри вместо меня сидеть? А в контакт? А в тумблере?

Ну бегать-то можно где угодно. Хоть вокруг дома.
У нас в городе, кстати, много кто по утрам и вечером бегает по улицам. Казалось бы вообще погода не айс, и все равно бегают. У нас ещё такой район, вообще ни одного парка в округе. Эх...хочу в Лондон.

Я легко меняю рацион туда, потом обратно, но худею не больше чем до 70 кг, ниже не получается, даже если совсем пить одну воду.

Ты его скорее сокращаешь, что очень вредно для здоровья. и диеты это полная хрень. Нужно просто поменять рацион и всегда так питаться. Я терь прошаренная по всем фронтам
Человек не должен потреблять в сутки меньше 1200 килокалорий (женщины) и 1600 (мужчины). Если ты начинаешь питаться одной водой, то твой организм берет все полезные вещества из мышц и костей и накапливать жир, на черный день.По этому мышечная масса уменьшается, а в весе ты не теряешь.
Надо уменьшить потребление простых углеводов (рис, сахар, фрукты, - кроме зеленых яблок, грейпфрутов, киви и других фруктов, которые не сильно сладкие, - мучное, алкоголь) и увеличить потребление белка.
Понятно, что ты не сможешь во всем себя ограничивать, можно позволить себе иногда съесть то, что хочется, но в разумных количествах.

Посмотрела вчера цены на абонементы в спорт зале около дома. Вечерний абонемент с 17 до 22 стоит 19 штук на пол года. Думаю нацелиться на него, где-нибудь к апрелю накопить. Щас то после покупки телефона ваще не вариант) вот ВООБЩЕ

Ну вот ,у тебя уже цель появилась))))
За 19 штук у вас там должен быть приличный зал, да?
Имхо, главное, чтобы были групповые занятия, там за тобой бдит тренер и мотивирует работать. А в тренажерку ходить это надо иметь силу воли, чтобы выполнять самостоятельно программу.
У меня не получилось, я себе начинала поблажки делать. А так за тобой бдят и сдохни, но сделай)

Ща тебе пост с релаксационной музыкой сделаю

[PrimaVega]

Морган Кэй, не, я тоже на воде не сижу и белком никогда не гнушаюсь. Стараюсь все делать по уму, плюс очень приветствую раздельное питание, оно мне помогало очень. Вот только выдержать готовить себе все именно так в течение длительного времени я не могу. Когда пришел с работы в 9, хочешь упасть и умереть уже нифига не до того, чтобы приготовить здоровую пищу... ты просто берешь в лучшем случае замороженные котлеты, кидаешь на сковородку, а в кастрюлю кидаешь макароны/гречу/рис и все. В худшем - пельмени. И дело не в том, что ты себя не можешь ограничить, а в том что тебе тупо некогда и сил нет это все наготавливать.

Имхо, главное, чтобы были групповые занятия, там за тобой бдит тренер и мотивирует работать.

Я посмотрела, там какие-то ABS и ABL тренировки групповые, пилатес, йога и прочая. Плюс посмотрела про индивидуального тренера, на первое время можно... посмотрим, надо накопить еще.

Ща тебе пост с релаксационной музыкой сделаю

Хехе шпасипа)

[Морган Кэй]

и белком никогда не гнушаюсь. Стараюсь все делать по уму, плюс очень приветствую раздельное питание, оно мне помогало очень. Вот только выдержать готовить себе все именно так в течение длительного времени я не могу

А, ну тогда молодчинка.
Вот я тоже думаю сколько я протяну.
Но папа у меня перешел на более здоровое питание, нормально.

хочешь упасть и умереть уже нифига не до того, чтобы приготовить здоровую пищу... ты просто берешь в лучшем случае замороженные котлеты, кидаешь на сковородку, а в кастрюлю кидаешь макароны/гречу/рис и все. В худшем - пельмени. И дело не в том, что ты себя не можешь ограничить, а в том что тебе тупо некогда и сил нет это все наготавливать.

Ну да, согласна.

, там какие-то ABS и ABL тренировки групповые, пилатес, йога и прочая.

О, хорошо)
ABS это на брюшные мышцы занятия, расшифровывается как abdominals.
ABL (Abdominal Buttocks Legs) это на ноги, жопу и пресс. Там может занятие и с гантелями и со степами, и с резинками для ног. С элементами аэробики.

Плюс посмотрела про индивидуального тренера, на первое время можно... посмотрим, надо накопить еще.

Ну обычно тренер личный дорого выходит, как ни крути.

[PrimaVega]

Морган Кэй,

Но папа у меня перешел на более здоровое питание, нормально.

Ну вот у тебя кто-то кроме тебя еще дома готовит, а у меня нет))) Мне надо самой купить, из магаза притащить, приготовить, и самой за собой еще посуду помыть

Ну обычно тренер личный дорого выходит, как ни крути.

Ну там предлагаются программы, когда с тобой занимаются 1-2 раза, дальше ты сам, потом через месяц еще раз корректируют программу. Но это как раз на тренажерах, а я тоже склонна больше к групповым, я ж Гексли, мне одной скучно

[Морган Кэй]

Ну вот у тебя кто-то кроме тебя еще дома готовит, а у меня нет))) Мне надо самой купить, из магаза притащить, приготовить, и самой за собой еще посуду помыть

Не, это я поняла. Я имею ввиду, что просто надо не хавать определенные вещи.
Ты же можешь там сварить место риса гречку. Ну а так я поняла, что реально лень после работы)

Но это как раз на тренажерах, а я тоже склонна больше к групповым, я ж Гексли, мне одной скучно

[PrimaVega]

Морган Кэй, так гречка тоже углеводы)

[Морган Кэй]

PrimaVega, там какие надо углеводы) Углеводы углеводом рознь.
Там медленные углеводы, плюс гречка самая полезная каша, она богата минералами и витаминами. Так что её можно жрать без ограничений. Главное делать это без сахара/кетчупа/майонеза, а то ты догонишься как раз быстрыми углеводами, которые содержаться в этих вещах и уходят в жопу
Без углеводов нельзя, у нас на них организм работает. Просто нужно нужные употреблять.
Я вот гречку, увы, не очень люблю. Люблю с молоком схавать, но без фанатизма.

[PrimaVega]

Морган Кэй, а я как раз гречку с добавлением сахара варю. Не то чтобы прям сладкую, примерно 1 к 1 с солью, чтобы получалось чуть вкуснее чем простая пустая гречка.

[Морган Кэй]

Не то чтобы прям сладкую, примерно 1 к 1 с солью, чтобы получалось чуть вкуснее чем простая пустая гречка.

Ну вот надо есть пустую. Но я так тоже не могу. Это какой-то отврат выходит. Я тоже слущу немного

[PrimaVega]

Морган Кэй, сластенки)

[Морган Кэй]

PrimaVega, та)